在使用跑步機之前，檢查跑步機是否穩定，桌子是否干燥。在開始鍛煉前，雙腳應站在跑步機的兩側，并將緊急制動夾夾在衣服上。當一切準備就緒，跑步機開始旋轉，把你的腳放在跑步機上。如果你剛開始使用它，你需要握住兩邊的把手。
1。 跑步前做一些熱身活動，如下蹲、踢腿、伸展、膝關節、踝關節等活動，可以促進肌肉、骨骼、韌帶進入運動狀態，提高神經的興奮性，使身體在幾分鐘內改善到更好的跑步狀態。
2。 在跑步機上跑步也是一項全身活動，所以不要一直握著把手;盡量不要看電視、手機等分心的東西，可以聽輕松的音樂，有助于提高跑步效率。
3.室內鍛煉時要注意開窗通風，否則容易因缺氧引起頭暈等癥狀，影響鍛煉的效率，增加鍛煉的風險。
4。 不要頻繁調整速度，也不要刻意加快速度。如果使用得當，會影響跑步節奏。
還有一個需要考慮購買跑步機的安全,比如跑步帶是否足夠寬,長,因為為了節省空間,許多跑步機的跑帶小得多,但這也意味著左右和后面可能是空的。事實上,跑步機的跑帶寬度有一定關系用戶的高度和肩膀寬度,因為不論走路或跑步,很舒適,穩定健康打開腳當站在同一水平的肩膀寬度,雖然成年人的平均肩寬是40-45cm,所以要在跑步機上自由奔跑，一定要大于45cm才會舒服更自由，而且隨著跑步速度的加快，身體的平衡性就會差，所以跑步腰帶的寬度也是選擇的關鍵。
跑步機的跑步帶是一種設計良好、彈性適當的裝置，對跑步者膝關節、踝關節的沖擊比戶外硬地上要小得多，客觀上對膝關節、踝關節有很好的保護作用。尤其對于超重或肥胖的人，開始時在跑步機上做快走或小跑運動比較合適。而在健身房，如果跑步時感到不舒服，可以當場咨詢教練，以免受傷。
凱爾瑪文化體育發展無錫有限公司--主要經營體育用品、健身器材、文化用品、健身養生。我們有多年???的銷售經驗和的安裝售后的隊伍。在錫西地區有一定的銷售規模。
掃一掃，立即咨詢
