跑步機加油方法
1. 首先是停止機器，當它不加油或修理時傷害自己。
2. 加油前清潔發展。特別是跑板和跑帶之間的雜物和臟油。
3.抬起左跑帶，沿跑帶方向將潤滑油倒入跑板內。用10ml左右，不要用太多。右側工作模式與左側工作模式相同
4. 跑步機動力運行在3km / h以內，人站起來用跑步帶運動，壓抑取腳遠離跑步意識的潤滑涂層區域，從而均勻分散在跑步板上。
減肥。如前所述，如果將跑步或動態騎行作為每項運動的正式訓練內容，其熱量消耗值對于減肥效果的意義不大。從實用運動的角度來看，跑步機的一般目的是訓練人們在上面跑步。如果騎自行車的人也在那里玩，跑步機的體驗會更好。因為在跑步機上，由于傳送帶的連續運動，跑步者被迫跟上節奏，與人交談非常方便，所以他們相對集中。但是那些玩動感自行車的朋友，因為開車很方便，可以玩手機聊天，當他們騎累了的時候，他們會不自覺的降低自己的強度，就像他們在戶外騎累了，就開始滑。
正確的跑步姿勢是抬起頭，挺胸，收腹，微微前傾，軀干的擺動幅度不宜過大;保持頭肩穩定，肩膀放松，雙手前后擺動，以肩膀為軸，左右移動適度范圍，肘部彎曲90度左右;腰自然挺直，不要太直;大腿和膝蓋應該向前擺動，而不是向上，腳趾和膝蓋不應該向內或向外傾斜;直視前方，均勻呼吸;高頻率、小跨步可以減輕膝關節及周圍肌肉的壓力。
現在的跑步機有很多功能，比如攀爬設置和速度改變。有了這兩個功能，我們可以為自己設計不同強度的訓練方案，如變速跑和爬坡跑。然而，在城市道路上實現無干擾爬坡和變速跑并不是一件容易的事情。畢竟這是一個交通流量大、客觀條件多的公共場所。因此，如果你想改變你的跑步計劃，你可以先在跑步地面上嘗試一下。
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